99時尚網訊 俗話說得好，春困秋乏夏打盹，當下值得說的就是秋乏了。這件基本可以說是夏天欠下的債，如果進行稍微的調理一下比如通過調整睡眠、飲食以及鍛煉就就可以有效地改善秋乏效果，不過相信對于大部人來說早起是不可能，運動更是不可能的，但是說到吃都是兩眼放光。當然今天要和大家并不是說吃藥或者是吃五花肉，而是一些比較清淡的食物。

　　第一個，堅果。秋天的乏很多時候都是因為夏天沒有好好吃飯，立秋有吃得太多隨后胃口又不好了，因此導致的身體機能不夠，大腦運轉就比較吃力。如果適當的補充一下碳水化合物就可以起到提神醒腦的作用。而符合這個條件大家又愛吃的那一定要數堅果了，堅果是植物的精華，濃縮著植物當季最好的養分，并且常吃堅果媽媽都不會說你，最適合作為零食吃啦。

　　第二個，粗糧。常年吃各種的大米和精制小麥粉，都快忘了高粱米和窩頭啥味道了吧？嘗試粗糧不僅補充之前說的碳水化合物，還能有效地補充一些礦物質，還能補血。氣血足人自然就精神很多，所以早餐不妨吃點粗糧試一試，就算不愿意直接吃粗糧，不也還是有各種的后期加工的零食嘛。

　　第三個，薄荷。當然薄荷是不能直接吃的，但是和化成水喝啊。現在咱們的生活習慣永遠都是早上隨便吃一口，中午看看愛不愛吃再決定吃多少，晚上就是各種的補充營養，然后沒多久就睡覺了，不睡覺的就在熬夜。因此在晚飯過牌喝一杯薄荷茶可以加速事物的消化，從而緩解進食之后的疲憊感。此外薄荷還有穩定情緒放松肌肉的作用，對于長期工作狀態比較緊張的小伙伴而言，薄荷可能比咖啡還提神醒腦啊。