在老一輩人眼中，糖是稀罕物，是好東西！小時候得到一顆糖甚至可以開心很久。但現(xiàn)在，社會快速發(fā)展，人們生活水平提高，什么都不缺了。但糖分攝入過量已經(jīng)超出人體承受水平。有人可能會問，糖不是好東西嗎？攝入過量怎么了？

　　糖吧鄭重提醒：糖分攝入過多有大危害！

　　一方面，糖分影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無法發(fā)出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續(xù)吃;另一方面，糖對體內(nèi)激素的影響還表現(xiàn)在會使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。”攝入過多糖會造成肥胖癥、口腔問題、營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、誘發(fā)痛風、糖尿病、心腦血管疾病、加速皮膚老化！

　　研究者統(tǒng)計，過去50年內(nèi)，全球糖消費量激增3倍，糖攝入過多造成的肥胖癥、糖尿病、心臟病和肝病等疾病在全球高發(fā)，每年間接導致全球約3500萬人死亡。

　　那有人就說了，那我們就不買糖吃唄，喝果汁呀！鮮榨果汁新鮮又營養(yǎng)，不比糖好多了？

　　但糖吧告訴你：鮮榨果汁的含糖量，遠遠超出你的想象！

　　世界衛(wèi)生組織建議每人每天攝入的糖量不要超過6茶匙。而果汁和水果冰沙的含糖量是世界衛(wèi)生組織推薦的一個普通人一天攝取量的四倍。

　　有研究顯示，一杯250毫升的橙汁含有的熱量是115卡路里，甚至比一杯250毫升的可樂還高8卡路里。要想減少肥胖和糖化反應的危害，最好的飲料是礦泉水和純凈水。

　　科學研究建議：人們應把喝果汁改為吃水果，或至少要把果汁稀釋后再喝。

　　這樣一說，大家是不是都想不到？那么，我們該怎樣飲食才能保證糖分攝入標準呢？

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