最近這幾年,隨著人們生活水平的普遍提升,大家的健康意識都得到了極大的提升,很多朋友都時刻把身材、減肥掛在嘴邊,有人一直在運(yùn)動卻還是不瘦,效果不理想。就這樣在不知不覺中,很多關(guān)于減肥的誤區(qū)就產(chǎn)生了,不但沒有達(dá)到減肥的效果,反而讓身體受到了傷害,下面這幾個有關(guān)于減肥的誤區(qū),你踩雷了嗎?
1、拿對別人有效的食譜自己來用。每個人的體質(zhì)不一樣,對食物的吸收程度也不一樣,因此對別人有用的食譜對你不一定好使,所以總是按照別人的食譜來吃飯,沒有效果甚至越減越肥也是正常的。
2、節(jié)食、不吃東西。節(jié)食其實對脂肪并沒有太大的作用,減掉的基本都是水分,而且長時間節(jié)食,身體機(jī)能會變得紊亂,消化功能也受到影響,對身體健康有害處。
3、運(yùn)動后吃東西。很多人在運(yùn)動之后都會想著補(bǔ)償一下自己,覺得自己運(yùn)動了這么長時間,消耗了很多熱量,稍微吃一點(diǎn)沒什么關(guān)系。但往往有時候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動消耗的熱量。
4、急速降低熱量攝入。很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入,這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢,消耗的熱量非常少,很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
5、攝入大量蛋白質(zhì)。高蛋白的食物確實能夠減肥,但是如果大量的攝入,到了中期身體會將其作為能量來源,這樣就會使肌肉蛋白迅速流失,對減肥不利,還會影響身材。
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