女人的一生，也是多變的一生。一個(gè)美麗的女人往往是接受不了肥胖、衰老的事實(shí)的，衰老是漸進(jìn)性、多系統(tǒng)、多器官與多種功能退化的過程,而肥胖則是一種連呼吸都會(huì)痛的病。但是世界上沒有什么是不可能的，只存在還未認(rèn)識(shí)之物，我們是有能力改變的。

　　5個(gè)方法讓你堅(jiān)持下去，變美變苗條你值得擁有。

　　1.設(shè)定每日目標(biāo)。不要給自己設(shè)定長期計(jì)劃，因?yàn)橐坏]有完成就失去了信心。運(yùn)動(dòng)最好設(shè)定每日具體目標(biāo)，如5分鐘俯臥撐等。

　　2.尋找運(yùn)動(dòng)伙伴。無論是伴侶、家人或朋友，結(jié)伴運(yùn)動(dòng)都更有趣，也更可能堅(jiān)持。

　　3.把運(yùn)動(dòng)當(dāng)游戲。這讓人們能保持運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，趣味性也大大增強(qiáng)。如記錄運(yùn)動(dòng)時(shí)間及強(qiáng)度等數(shù)字，逐日進(jìn)行比較，就能增強(qiáng)“游戲感”。

　　4.管住嘴。飲食要做到清談，減少高糖、高熱量的攝入量，多喝水，多吃菜，垃圾食品要遠(yuǎn)離。

　　5.求助私人教練。個(gè)性化指導(dǎo)對(duì)于保持運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性和持久性很關(guān)鍵。私人教練會(huì)根據(jù)你的身體素質(zhì)等指標(biāo)，研究出能使效能最大化的鍛煉計(jì)劃。

　　說到這里，就要使出必殺技啦，專業(yè)減脂瘦身的變啦app你值得擁有。“變啦”是國內(nèi)專注于減脂的健康管理和服務(wù)平臺(tái)，是一款專注于幫助用戶瘦身減脂的手機(jī)應(yīng)用，根據(jù)用戶的身體特質(zhì)量身定制瘦身計(jì)劃，全面分析身體數(shù)據(jù)，幫助用戶快速健康減肥。變啦可以輕松連接體脂秤，測(cè)量詳細(xì)數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)展示。只用10秒鐘，它就能告訴您關(guān)于身體的多種參數(shù)：體重、體脂率、BMI、身體年齡、身體狀態(tài)指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率、蛋白質(zhì)、水分、肌肉、骨骼肌、骨質(zhì)、脂肪、內(nèi)臟脂肪、體重等級(jí)。

　　另外，還要溫馨提示大家哦！減肥也要做到適度，飲食不可以單靠節(jié)食來控制，適當(dāng)吃些主食是可以補(bǔ)充能量保持體力的，但要避免吃一些精細(xì)化的食品；同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也要適度。不可以三天打網(wǎng)兩天曬魚，也不可“暴飲暴食”式鍛煉，這樣會(huì)使肌肉拉上，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)疼痛、嘔吐、昏厥等癥狀，記住了嗎？