99時尚網訊  很多明星，比如以大s為首的明星們減肥起來真的讓人害怕，也特別佩服他們的毅力，她們光鮮亮麗的外表下，背后付出的是我們常人所不能達到的，比如說劉昊然之前是一個胖子，減肥的時候不吃完飯，大多數情況是靠喝水來充饑，并且多運動，想想就很累，雖然說人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，那么完飯到底是吃還是不吃呢。

　　假如說你晚上不吃飯的話，那么中午和早上就要多多攝入一天所需要的營養，如果你吃下去的東西的熱量如果超過了當天所消耗的能量的話，就算你晚上不吃飯那么你也一樣還是會胖的，如果想要真的減肥的話那么一定要管住自己的嘴，但是也一定要科學健康的飲食，才能夠擁有好的身體。

　　如果長時間晚上不吃飯的話，當你身體發出了饑餓的信號的時候，你卻沒有吃飯的話，那么就會促進你胃酸的分泌，讓胃不能夠正常的工作，那么里面的胃酸就會破壞我們的胃粘膜，所以長期下去你就有可能患上胃潰瘍，或者是胃炎甚至更嚴重的疾病。

　　如果你中午吃完飯以后，一直到第二天早上，你的胃就是處于一種放空的狀態，當我們在這個時間里消耗了很多的熱量，那么自然而然的就會接了，如果不吃飯的話，那么我們的神經就會非常的興奮，就算到了睡覺的時間也有可能睡不著，那么長期下去就容易失眠，讓我們整個人都會變得渾渾噩噩。

　　那么晚餐我們可以少吃，但是不能不吃，可以吃一拳頭的主食，比如說雜糧或者是地瓜等等，一拳頭的蔬菜，綠色的帶葉子的就可以，一拳頭的蛋白質，比如說蛋類，瘦肉等。

　　晚餐以后我們可以靠墻站立半個小時，這樣有助于消化，也不會導致我們身體肥胖，洗碗，做家務這些簡單的運動也是非常適合飯后去做的，晚餐的時間建議在五點到七點之間，最晚不要超過八點，如果超過八點那么就叫夜宵了哦。