99時尚網(wǎng)訊  平板支撐是一種類似于俯臥撐的訓(xùn)練方式，我們在鍛煉的時候呈俯臥撐的姿勢，這樣能夠高效的鍛煉到我們的核心肌群，是非常好的鍛煉方式。而現(xiàn)在平板支撐是非常火的健身動作，很多明星都在進(jìn)行平板支撐的訓(xùn)練，比如說袁姍姍，秦嵐，柳巖等等。

　　那么這些明星為什么會選擇平板支撐呢，首先就是因為這個鍛煉方式是非常搞笑的，能夠投入很少的時間達(dá)到高效的訓(xùn)練效果，其次這個動作不占地方，幾乎隨時都可以做，這個訓(xùn)練能夠在短時間內(nèi)看到真實的效果，所以你也可以嘗試堅持去做。

　　平板支撐可以訓(xùn)練你的何不，臀部的肌肉，通過做平板支撐，能夠讓你的肌肉加強(qiáng)以后，那么你的運(yùn)動能力也會得到很好的提高，做平板支撐能夠增強(qiáng)以及鞏固你的肌肉，，能夠減少我們背部的疼痛，并且能夠給我們的背部很好的支持。平板支撐是非常消耗能量的，也可以大大提高我們的站姿的能力，所以當(dāng)你進(jìn)行一段時間的平板支撐以后，你就可以正確的保持了坐姿，因為你的核心肌群對你的身體有著非常深遠(yuǎn)的影響。

　　當(dāng)我們閉上眼睛單腳站立的時候，你就會發(fā)現(xiàn)我們只能夠短短的幾秒鐘就站不穩(wěn)了，但是如果你進(jìn)行了平板支撐的訓(xùn)練，那么你再做這個動作就會不一樣了，所以平板支撐會提高你的平衡能力，如果你有規(guī)律的堅持這個動作，會讓你變得更加的靈活，這種姿勢能夠眼神到我們身體的其他部位，比如說腿部，肩部以及背部等等。

　　當(dāng)你堅持下來以后就會發(fā)現(xiàn)平板支撐是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊粋€部分，那么就可以讓你緩解你的焦慮，因為這種動作會對我們的神經(jīng)有著一些效果，如果你一天坐在電腦跟前，腿部的肌肉，肩膀的肌肉如果得不到很好的放松，那么就會讓你感到非常的煩躁焦慮，所以運(yùn)動會改善你的精神面貌。