99時尚網(wǎng)訊  對于很多30歲的女性來說，都開始焦慮自己的肌膚狀態(tài)。因為三過了30歲的女性肌膚狀態(tài)開始走下坡路，所以想要延緩衰老，一定要從小事做起。

　　女性可以經(jīng)常喝茶，因為茶葉當(dāng)中含有非常豐富的抗氧化劑，我們每天喝茶能夠幫助我們提神醒腦，也能夠幫助我們趕走壓力。

　　我們可以多做運動，因為多做運動能夠幫助我們減肥，還對我們的心血管的健康有著很大的幫助。當(dāng)然我們也可以做力量訓(xùn)練或者是有氧運動，這些都可以幫助我們。擁有一個健康的身體。

　　我們可以多吃一些蔬菜，因為蔬菜能夠加速我們體內(nèi)的細胞蔬菜當(dāng)中含有非常豐富的抗氧化劑，能夠減緩我們衰老的速度。有很多女生都非常喜歡吃蛋糕或者是奶茶之類的食物，這些食物含糖量非常的高，所以平時在飲食的生活中，我們一定要避免盡量少吃一些糖類，因為少吃一些糖類，能夠幫助我們顯著地縮短壽命。

　　我們在出門的時候一定要記住涂抹防曬，涂抹防曬能夠幫助我們防止紫外線侵害我們的肌膚，防止紫外線就是防止衰老。所以不管在任何時候我們一定要涂抹防曬。現(xiàn)在有越來越多的女性都開始吸煙，其實吸煙而且我們不光是要避免自己吸煙，同時也一定要避免吸到二手煙。

　　平時可以多吃一些水果和蔬菜是一樣的，水果當(dāng)初也有比較多的抗氧化劑，而且對我們的身體健康也非常好，我們可以多補充一些維生素d，維生素d對于延緩衰老有著非常特別的作用。我們也可以多吃一些魚肉，因為魚肉當(dāng)中對我們的肌膚也非常有幫助。

　　千萬不要熬夜，千萬不要熬夜，千萬不要熬夜，重要的事情說三遍，我們一定要保證我們的睡眠時間，一般來說我們每晚需要至少睡七個小時到八個小時的睡眠時間。其實我們千萬不要濃妝艷抹，我們可以畫一個淡妝，如果要是經(jīng)常抹濃妝的話，對于我們的肌膚也會造成影響的素顏，其實也是可以幫助我們保護好我們的肌膚彈性的。