99時尚網訊  夏天來了，天氣一天比一天熱了起來，天氣較熱，讓我們的心情也變得浮躁起來，在炎熱的夏天，養生就會顯得格外的重要，保持一個愉快的情緒，才能讓你輕松的度過夏天。

　　首先就是要多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如說西紅柿，檸檬，獼猴桃，芒果等等這些食物不僅美味而且還可以增加食欲，而且還可以殺菌，苦瓜雖然味道比較苦，但是卻是可以消暑的好物，而且還可以促進血液循環， 比如說苦瓜，芹菜，生菜等等這些東西都是可以增進我們食欲的食物。另外在夏天的時候可以適當的喝一些啤酒或者是咖啡，這樣可以幫助我們消除內心的煩惱，并且還可以幫助我們增進食欲，對于吃苦味的食物來說，如果是老人和小孩的話脾胃如果比較虛弱的話，那么就不是比較適合吃苦味的食物。

　　夏天其實清淡少油，并不是說不吃肉，也一定要保證蛋白質的攝入，尤其是對于魚和蝦這些一定要吃，并且瘦肉或者是雞蛋這些也有一定要吃一些，可以喝一些綠豆粥來進行清熱降火。因為夏天的時候我們出汗會比較多，這樣就會導致我們體內的鹽分也會增加，那么我們需要適當的補充一些鹽分，如果我們身體內卻少鉀離子的話那么就容易出現比較疲憊乏力的現象，所以一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以幫助我們體內鉀離子的補充。

　　一定要養成一個喝水的好習慣，不要等我們口渴了以后再喝水，我們要吃飯之前一個小時就要喝水，這樣可以幫助我們可以解除掉我們腸胃脫水的現象，并且可以促進我們腸胃的蠕動，這樣對于我們來說是可以增加我們的食欲的。