99時尚網訊  想要減肥就要運動，但是如果你不吃飽的話怎么運動呢?不吃飽的話你運動都沒有力氣，最終導致你身體會出現各種情況，所以減肥一定要吃對，吃飽，千萬不要不吃東西就運動，這樣身體會承受不住的。

　　對于主食方面，盡量吃粗糧，不要吃米飯，吃米飯是會讓你變胖的，早晨的時候我們可以喝豆漿，比如說各種豆子混在一起榨豆漿喝也是比較不錯的選擇。中午的時候我們吃一些肉類，這樣可以幫助我們身體補充所需要的營養物質，不管我們吃什么一定要記住要細嚼慢咽，下面為大家講解一些比較好的一些食譜吧。

　　第一天

　　早：豆漿

　　中：煎雞胸肉、地瓜、水果、雞蛋

　　晚：酸奶

　　第二天

　　早：紅豆薏米粉或者是豆漿

　　中：水果、胡蘿卜西藍花和水煮蝦可以一起吃、玉米、雞蛋

　　晚：水果或者是蔬菜

　　第三天

　　早：全麥面包+牛奶

　　中:火龍果、地瓜、西紅柿炒雞蛋

　　晚:酸奶或者是粥

　　第四天

　　早：紅豆薏米粉或者是豆漿

　　中：玉米、葡萄、蠔油生菜、雞胸肉或者是水煮蝦

　　晚：酸奶加上火龍果

　　第五天

　　早：豆漿

　　中：黃瓜炒雞蛋，粗糧飯，雞胸肉

　　晚：水果

　　第六天

　　早：全麥面包加上酸奶

　　中：西藍花蝦仁、玉米、雞蛋

　　晚：代餐粥

　　我們吃東西的時候盡量不要吃到撐，最好七八分飽就可以了，如果我們要是控制不住自己的話就可以在吃飯之前喝點水這樣你的飽腹感就會增加許多，當你比較餓的時候，那么你可以等半個小時以后再吃東西，如果你沒有忍住就直接吃東西的話那么你身上的脂肪就沒有辦法直接燃燒了，當我們感覺到餓的時候，我們的血糖就會降低，那么就可以促進我們腸胃的蠕動。