99時尚網訊　對于有肚肚的女生來說，在夏天想要穿裙子都有些不好意思，因為肚子大導致你整體的效果都不是很好，所以我們一定要減肥，不光是為了美麗也是為了我們的身體健康著想。

　　首先一定要了解清楚為什么我們的肚子會變大，主要就是兩點，一個是飲食習慣買一個是缺乏鍛煉，因為我們身體遇到的很多問題都是這兩點沒有做好，有肚肚也是其中一點，就是因為我們在吃和做運動方面欠缺了很多，首先在吃的方面，我們很多人都喜歡吃一些油炸類的這種高脂肪的食物，因為這類的食物都比較可口所以深受大家的喜愛，但是如果脂肪攝入過多蛋白質攝入過少的話就會導致你的肚子變大，很大一部分人都比較缺乏鍛煉，而缺乏鍛煉就會容易導致你的肚肚肥胖。

　　一般來說上班族很大一部分的人群都是大肚子的，所以想要改善肚肚那么可以在我們力所能及的范圍內做一些改善的動作。首先就是要學會腹式呼吸，腹式呼吸是可以幫助我們來促進我們肚肚上面的肌肉的運動，我們在吸氣的時候，讓我們的肚子凸出，當我們吐氣的時候，讓我們的肚肚收縮，我們在一分鐘內盡量控制呼吸五六次就可以，我們可以拉長我們每次呼吸的時間，然后一天堅持十五分鐘左右這樣堅持下去對我們減肚肚是有很大幫助的。

　　飲食上面盡量保證我們吃的多樣性，這樣營養搭配也比較均衡，一定要選擇少油少糖少鹽的食物，多吃一些優質的碳水化合物比如說玉米，豆類，燕麥這些食物，多吃一些蛋白質比如說雞胸肉，蝦類，奶制品，多吃一些蔬菜比如說綠色的蔬菜，西藍花，秋葵，苦瓜等等。多吃一些水果比如說橙子，獼猴桃，香蕉。多吃一些優質的脂肪，比如說堅果，牛油果等等這些食物都是很不錯的。