99時(shí)尚網(wǎng)訊 睡眠占我們一生中的三分之一的時(shí)間，如果睡不好的話就會(huì)影響到我們的生活質(zhì)量，精神狀態(tài)，并且現(xiàn)在的人們的生活節(jié)奏是非常快的，擁有一個(gè)良好的睡眠是非常重要的，如果睡不好的話長期下去就會(huì)導(dǎo)致我們的記憶里減退，并且渾身沒勁等等，對(duì)我們的白天的工作學(xué)習(xí)都會(huì)造成一定的影響，所以睡眠不好的人一定要改善我們的睡眠狀態(tài)。

　　深度睡眠是非常重要的，這個(gè)睡眠占據(jù)我們整個(gè)睡眠時(shí)間的大約四分之一，當(dāng)我們深度睡眠的時(shí)候是可以幫助我們緩解一天的疲勞的，并且還可以幫助我們促進(jìn)新陳代謝，對(duì)我們的身體也是非常有幫助的，假如說我們一天睡八個(gè)小時(shí)的話，那么深度睡眠的時(shí)間大概在兩個(gè)小時(shí)左右。

　　想要擁有一個(gè)好的睡眠，那么我們就可以在睡覺之前洗一個(gè)熱水澡，這樣可以幫助我們放松肌肉，讓我們的身心得到愉悅，晚上回到家里，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘桑f不要因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)而一直處于一種緊張的狀態(tài)，這種壓力會(huì)讓你的身體處于緊張的狀態(tài)那么你就會(huì)睡不好的，所以適當(dāng)?shù)姆潘蓵?huì)對(duì)我們的身體有好處的。

　　我們?cè)谒X的時(shí)候可以選擇裸睡，因?yàn)槁闼梢宰屛覀兊纳眢w處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，并且能夠幫助我們改善我們的睡眠，一般來說睡眠的最好的溫度是在二十五六度左右，那么裸睡可以讓我們的肌膚直接的感受這個(gè)環(huán)境，從而可以幫助我們調(diào)節(jié)體溫，讓我們的身體得到一種舒適的感覺。