99時尚網(wǎng)訊 現(xiàn)在有很多人都非常喜歡睡懶覺，不喜歡吃早飯，或者是隨便吃一口對付對付，其實(shí)對于上班族來說，早上幾乎很少在家里做飯，都喜歡在早餐店或者是路邊攤買點(diǎn)東西吃，其實(shí)對于我們來說早餐是非常重要的，想要擁有健康的身體，那么早餐第一頓飯一定要好好吃，這幾種食物是不宜早上吃的。

　　首先就是大米粥，很多人認(rèn)為早上喝點(diǎn)大米粥是比較好的，因?yàn)榇竺字啾容^好消化，雖然是這樣的，但是大米粥含有高碳水化合物，其中的營養(yǎng)成分是比較少的，尤其是對于青年人來說，早餐還是需要葷素搭配的，營養(yǎng)需要均衡一些。

　　有很多人早上為了方便選擇吃泡方便面，但是方便面屬于高油炸的食物，如果長期吃的話會造成營養(yǎng)攝入不足，其中油脂的含量就會慢慢的上升，那么就容易引起三高問題了。

　　吃飯的時候搭配一些小咸菜，這些咸菜在腌制的過程中加入了很多的鹽分，長時間存儲的話就會形成大量的亞硝酸鹽，那么攝入體內(nèi)的話長期下去會對我們的身體造成一定影響的。

　　晚飯如果做多了，很多人都會留到第二天早上起來吃，雖然這樣很節(jié)儉，但是這么做容易導(dǎo)致亞硝酸鹽的形成，那么就會影響到我們的身體健康，所以早餐的時候盡量不要這么做。

　　早上很多人著急上班沒工夫做飯，那么有可能選擇吃面包，餅干等等這類食物進(jìn)行充饑，其實(shí)這些食物的消化和吸收都是比較難的，營養(yǎng)成分也不是特別的高，所以經(jīng)常這么吃的話就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至體質(zhì)也會越來越差。早餐一定要吃好，我們在吃早飯之前可以喝一些溫開水，這樣能夠幫助我們滋潤腸道。