99時(shí)尚網(wǎng)訊 我們都知道熬夜傷身，但是現(xiàn)在有幾個(gè)人能夠做到真正的不熬夜呢？很多人為了工作為了生活為了學(xué)習(xí)，有的時(shí)候真的是不得不熬夜晚睡，那么這個(gè)時(shí)候年免擔(dān)心自己的身體不能夠撐住，如果你的身體出現(xiàn)這幾個(gè)現(xiàn)象了，那么真的是不能再熬夜了。

　　1、胸悶氣短

　　如果你熬夜的時(shí)候出現(xiàn)心臟突突一下，其實(shí)熬夜就會(huì)打亂我們?cè)镜纳镧姡屛覀儽驹撛谛菹⒌臓顟B(tài)下硬要拼命的工作，連續(xù)工作的心臟細(xì)胞偶爾會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)跳一下，其實(shí)這也就是你感覺到心臟突然突突一下。如果長期熬夜，那么就會(huì)導(dǎo)致心臟超負(fù)荷的工作，這樣長期下去就會(huì)增加患有心臟病的幾率，所以如果心臟出現(xiàn)這些現(xiàn)象，那么就千萬不要再熬夜了。

　　2、記憶力變差，反應(yīng)遲鈍

　　我們的大腦需要通過睡眠來進(jìn)行休息，如果長期熬夜的話，大腦不能擁有足夠的休息時(shí)間，這樣就會(huì)有很多代謝的物質(zhì)聚集在我們的腦內(nèi)，所以就會(huì)導(dǎo)致你的記憶力變差。

　　當(dāng)然還有很多其他現(xiàn)象，但是這兩個(gè)現(xiàn)象是最為常見的，我們可以白天的時(shí)候小睡一會(huì)，但是別睡太久，睡個(gè)半個(gè)點(diǎn)就可以了，以免破壞我們的生物鐘。

　　熬夜以后我們要記得給自己多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素以及膳食纖維的食物，比如說牛奶，雞蛋，蘋果等等這些，盡量減少高碳水高油高鹽等這些食物。這樣做是為了補(bǔ)充營養(yǎng)，另一方面是為了避免因?yàn)檠嵌虝r(shí)間內(nèi)劇烈的波動(dòng)，從而讓你變得更容易犯困。