99時尚網訊 有很多人經常吃飯吃的太飽，甚至是吃的很撐挺，偶爾一兩次吃撐其實對我們的身體危害并不大，這是因為消化系統會將這些食物慢慢的進行消化，但是如果經常吃撐的話，對我們的身體來說危害還是比較大的，但是就算是再美味的食物我們也應該控制好攝入量，如果吃太多的話就會導致腸胃功能受到損傷，因為吃太多的話就會導致沒有辦法消化和吸收，從而影響我們身體器官的正常代謝，從而引發各種疾病。

　　每頓飯吃到七八分飽就可以了，細嚼慢咽能夠調節腸道菌群，能夠改善我們代謝的指標，吃飯不要吃的太快，如果狼吞虎咽，長期下去腸胃會受不了的。

　　如果長期消化不好的話，那么就會誘發胃炎，因為我們的胃里存在著大量的食物沒有辦法進行消化，就會對腸胃造成強烈的刺激，造成胃酸過多從而加重病情。

　　吃的太撐的話就會使原本沒有胃病的人群加重腸胃負擔，導致食物在胃中難以消化，引發消化不良的情況，還會出現腹痛腹脹的情況。

　　晚餐如果吃太多的肉就會加重腸胃的負擔，還會使血壓升高，如果人們正在睡覺的話，那么血流速度大大的減慢，從而導致大量的血脂沉積在血管壁上面，從而導致動脈硬化的產生。

　　適當的運動可以緩解吃撐的情況，簡單的運動比如說做一些家務或者是出門散步慢走都是可以的，千萬不要劇烈運動，或者是我們按摩腹部來幫助我們改善消化功能，減輕腹脹的不良反應，我們在按摩的時候一定要同一個方向，并且是圍繞在肚臍周圍進行按摩這樣才會有效果。