99時(shí)尚網(wǎng)訊 現(xiàn)在人們的生活壓力非常的大，空氣污染也越來(lái)越嚴(yán)重，隨著這些的因素的增長(zhǎng)，導(dǎo)致人們的脾氣也相對(duì)來(lái)說(shuō)越來(lái)越暴躁，很多人都會(huì)患上焦慮癥，失眠是焦慮的其中原因之一，那么失眠怎么辦呢？首先，患有焦慮癥的人都會(huì)有不同程度的睡眠障礙，入睡困難是最明顯的一個(gè)表現(xiàn)，翻來(lái)覆去的不能睡著，腦子里想著各種亂七八糟的事情，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)非常痛苦。

　　在私人空間里，比如自己的車(chē)內(nèi)，沒(méi)有人的地方都可以進(jìn)行大喊以此來(lái)發(fā)泄情緒，這樣可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行傾訴焦慮。如果你現(xiàn)在的工作比較令人心煩，那么你可以轉(zhuǎn)移一下注意力，把視線(xiàn)轉(zhuǎn)移到窗外或者是起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，暫時(shí)緩解一下眼前的壓力。

　　如果感覺(jué)到特別的壓抑的話(huà)那么是可以找自己的朋友或者親友進(jìn)行傾訴，當(dāng)然了也可以自己寫(xiě)日記的方式來(lái)進(jìn)行宣泄自己，千萬(wàn)不要讓自己變得特別有心理負(fù)擔(dān)。

　　保持樂(lè)觀在我們的一生當(dāng)中都是非常重要的事情，如果缺乏自信的話(huà)，那么你可以想象一下你成功的場(chǎng)景，那么你就很快化解掉你的焦慮以及不安，這樣會(huì)讓你變得更加的自信。

　　當(dāng)你感覺(jué)到特別焦慮的時(shí)候，我們可以給自己打氣，反復(fù)的告訴自己沒(méi)有問(wèn)題，我一定行，這樣自我肯定就不會(huì)那么的焦慮了。我們輕微的焦慮，主要就是靠我們的個(gè)人，當(dāng)你出現(xiàn)焦慮的時(shí)候一定要正視她，其實(shí)還要樹(shù)立起消除焦慮的心理，充分的調(diào)動(dòng)主觀的能動(dòng)性，運(yùn)動(dòng)注意力從而轉(zhuǎn)移焦慮。