99時尚網(wǎng)訊　氣血不足的人經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈乏力，臉色不好的情況，跟容易發(fā)生在女性朋友身上，因為女性比男性更容易消耗血液，一次生理期的血液流量可達60ml，有的人說吃大棗或者是紅糖能不能改善貧血的情況呢，其實這兩種食物當中含有的鐵元素并不是很多，如果想要補血的話，那么應該吃什么食物呢？

　　豬肝，豬肝當中的鐵元素非常的豐富，適當?shù)某砸恍┴i肝能夠幫助改善貧血的情況，并且提高造血功能，補充造血的原料，并且豬肝當中含有著非常豐富的維生素b2以及維生素a。

　　瘦肉，雖然瘦肉當中的鐵元素比較低，但是大多數(shù)鐵都是能夠被人體所吸收的，所以選擇吃瘦肉治療貧血也是可以的，瘦肉當中的血紅蛋白對于補鐵有著非常積極的作用，相當于含鐵的蔬菜更加容易被我們?nèi)梭w所吸收，所以建議貧血的人多吃一些瘦肉。

　　南瓜，南瓜當中含有著非常豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素等等，是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素，木耳的口感特別爽口，木耳每百克大概含有180g的鐵元素，是非常好的天然補血佳品。

　　其實除了食補，我們要保持早睡早起的習慣，早睡早起才能維持我們身體的健康狀況，煙酒也一定要遠離，如果經(jīng)常抽煙喝酒的話就會對我們的臟腑造成一定的損傷，而且還會對我們的身體的其他器官造成一定的影響，容易讓氣血流失的更快。