99時尚網訊 過年期間，大家難免胡吃海喝，稍微不注意就會暴飲暴食，這樣不僅腸胃受不了，而且也容易導致變胖，所以過年期間暴飲暴食之后應該如何補救呢？

　　1、多喝水，每天需要喝夠足量多的誰，這樣可以排水消腫，而且還能夠稀釋掉我們體內多余的鹽分，一般來說一天要喝1500ml的水，如果覺得水比較清淡的話，那么可以加點綠茶也是可以的，這樣能夠促進身體的代謝能力。

　　2、增加膳食纖維的攝入，可以幫助我們清理腸道，還可以促進殘渣的排出，比如蔬菜，粗糧，這些都富含膳食纖維，可以多吃一些。

　　3、控制熱量，暴飲暴食以后，我們要減少碳水的攝入，但是不能完全不吃，可以吃一些玉米，紅薯等這些粗糧來代替主食，吃飯之前喝一杯水，從而增加飽腹感，這樣會減少食量，還可以吃一些高蛋白的低脂肪的食物，比如說魚肉，雞肉，牛肉等等能夠加速脂肪的燃燒。

　　4、有氧運動，可以加速糖的代謝，也能夠加速身體內水分的排出，我們可以選擇一些比較方便的有氧運運動，比如說慢跑，跳繩，爬山等等。

　　當我們吃了一些高油的食物，比如說烤肉，炸雞等等，這是不利于脾胃的消化的，容易造成脾胃功能的紊亂，那么我們可以多喝點茶，蘋果醋，酸奶等等幫助我們身體消化。

　　吃高糖的食物容易引起肥胖，并且還能夠加速衰老，而咖啡黨中含有咖啡堿能夠溶解糖分，所以我們可以在吃完甜品之后盡量的喝一杯黑咖啡，或者是吃黃瓜等都會抑制碳水化合物轉化成脂肪。

　　體內的液體的量過多的話，就會危害我們的身體健康，就可以多喝水，或者是富含鉀的食物，比如說海帶，或者是香蕉等等促進鹽分的排出，綠茶也能夠起到一個很好的作用，還可以提高人體的免疫力。