了解自己的膚質：

　　膚質分為油性、干性、混合性和敏感性四種類型。油性皮膚的人可以選擇清爽型的防曬霜，干性皮膚的人則需要選擇保濕型的防曬霜，而混合性和敏感性皮膚的人則需要選擇溫和型的防曬霜。

　　選擇適當的SPF值：

　　SPF值代表防曬傷能力，一般來說，SPF值越高，防曬效果越好。但并非SPF值越高就越好，需要根據自己的活動場合和紫外線強度來選擇。日常活動可以選擇SPF30-50的防曬霜，戶外活動則需要選擇SPF50以上的防曬霜。

　　注意PA值：

　　PA值代表防曬黑能力，PA后面的加號越多，表示防曬黑效果越好。對于三十歲的人群來說，由于皮膚開始逐漸老化，建議選擇PA++或PA+++的防曬霜，以有效防止紫外線引起的皮膚老化。

　　選擇合適的防曬成分：

　　目前市場上常見的防曬成分有物理防曬成分（如氧化鋅、二氧化鈦）和化學防曬成分（如對氨基苯甲酸酯、水楊酸酯等）。物理防曬成分的防曬霜適合敏感肌膚使用，但可能會留下白色的痕跡；化學防曬成分的防曬霜質地輕薄，不易堵塞毛孔，但可能引起過敏反應。因此，在選擇防曬霜時，需要根據自己的膚質和使用場合來權衡。

　　注意防水防汗性能：

　　如果需要在游泳、運動等場合使用防曬霜，建議選擇具有防水防汗性能的產品。這類產品在水中和汗水中不易脫落，能夠持續保護皮膚免受紫外線傷害。但需要注意的是，防水防汗防曬霜可能需要用卸妝油或潔面產品才能徹底清潔干凈。

　　考慮膚感需求：

　　防曬霜的質地有很多種，如乳液、凝膠、乳霜等。不同質地的防曬霜適用于不同的膚質和季節。例如，油性皮膚可以選擇清爽的凝膠質地；干性皮膚可以選擇滋潤的乳液質地；混合性皮膚可以選擇適合多種膚質的乳霜質地。此外，夏季可以選擇質地較輕薄的防曬霜，以免給皮膚帶來負擔；冬季可以選擇質地較滋潤的防曬霜，以保持皮膚水潤。

　　關注成分安全性：

　　在選擇防曬霜時，要關注產品的成分是否安全。避免含有刺激性、過敏性成分的產品，以免對皮膚造成損害。此外，還要注意產品的保質期，盡量選擇新鮮的產品。

　　綜上所述，三十歲在選擇防曬霜時，應該綜合考慮膚質、SPF值、PA值、防曬成分、防水防汗性能、膚感需求和成分安全性等因素。通過綜合考慮這些因素，可以選擇到既適合自己膚質又滿足防曬需求的防曬霜。